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夜间育儿 | 如何使宝宝乖乖睡觉!

2019-09-07来源:确认采编网

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你是否曾经希望自己能“睡得像婴儿一样”?

当我们想到婴儿睡觉的样子时,

脑海中浮现出的一定是一副宁静、安详的画面。

但真正的状况又是怎样的呢?


没有人会一觉到天亮

不管是成人还是孩子,

都会经历许多不同的睡眠阶段和循环,

成人可以很快地从清醒状态直接进入深层睡眠,但是宝宝不行。

TA们首先要经过一段时间的浅层睡眠,才会进入深层睡眠。


了解宝宝不同的入睡方式

宝宝该睡觉了,他的眼皮慢慢开始往下垂,在你怀里打哈欠,最后眼睛完全闭上了,但是眼皮还在跳动,呼吸仍然不均匀,手和四肢是弯曲的。

这个时候他可能会突然抽动一下,或者露出一丝笑容—我们称之为睡眠笑容,有时他的嘴甚至会做吮吸的动作。

但是当你弯下身去把这个“睡着”的宝宝放在摇篮中,然后蹑手蹑脚地走开时,他醒了!!


这是因为在这一阶段宝宝并没有完全熟睡,当你把他放下时他仍处在浅层睡眠状态。

接下来,再试一次。

用你平时哄宝宝睡觉的办法,喂奶、踱步都可以,但是要持续时间长一点。

不久,宝宝的微笑和抽动消失了,呼吸也越来越均匀,肌肉完全放松,之前握着的拳头也松开了,四肢自然下垂。

此时你可以安心地把他放下、走开,

长吁一口气:宝宝终于睡着了!


为什么会这样呢?

几个月大的婴儿在熟睡之前要经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期,

然后才开始慢慢进入不会轻易醒来的深层睡眠。

如果你想在浅层睡眠时把他放下,他一般会醒来。

婴儿的这种睡眠很好地解释为什么会有“一放下就醒”的麻烦宝宝。

等到他们大一些时,就可以不经过浅层睡眠而较快地直接进入深层睡眠。

你应该学会分辨宝宝的各种睡眠阶段,

这样才可以在他熟睡时将他从汽车里抱到床上而不惊醒他。


当我们熟悉了宝宝的睡眠方式后,

接下来就是怎么才能让宝宝乖乖入睡的方法了,

尤其是夜间。

提出“夜间育儿”这个概念,并非只是如何使宝宝乖乖安睡,

更希望妈妈既能让宝宝睡得好,

也能让自己睡的好!


但是不能强迫宝宝睡觉,

我们能做的是创造一个更好的睡眠诱导环境,

不仅让宝宝容易睡着,而且可以保持深层睡眠。

更不能用非人性化的机械过程,如:

让宝宝第一个晚上哭5分钟,第二个晚上哭10分钟...

等等犹如比训练宠物还要无情的方式。


哪些方法能让宝宝安睡呢?

1、建立夜间育儿的心态:

夜间育儿也是育儿的一部份,孩子不是到了晚上就会自动闭眼一觉睡到天亮,这是孩子的生理及发育阶段所导致。妈妈白天有多希望宝宝跟自己亲近、信任,那么在夜里的时候这种亲近和信任依然要延续,要避免一种心态:即用许多工具和“非人性”的方法让宝宝夜里不再醒来。当你人为地消除宝宝夜间醒来的习惯时,你也破坏了一些其他的东西——你与宝宝之间“脆弱”的感情联系。

2、找到适合你的夜间育儿方式:

每个家庭有自己的生活方式和睡眠习惯,要考虑到既符合你的生活习惯,又符合宝宝性格和方案,如果这个方案有用则坚持下去,反之则尝试其它方案。

比如:夜间亲密育儿法,白天调整与缓和宝宝的脾性;夜里和宝宝睡在一起;

3、白天休息好,晚上才睡得好:

白天多背,根据宝宝的需求喂奶,一个在白天不急躁的宝宝夜间一般也不会急躁。

4、有规律的“小睡”习惯:

挑出白天最累的时段,如上午11点或下午4点,连续一个星期在这些时候和宝宝一起小睡一会儿,让TA习惯这个规律,一般来讲,白天在固定时间小睡的宝宝在夜里更有可能睡得踏实、长久。

5、比较固定的睡前仪式:

熟悉的“睡前仪式”可以使宝宝快快地入睡。

6、一边吃奶一边入睡:

在妈妈的怀抱里睡去是宝宝是最自然的睡眠方式,和宝宝一起躺着,一边喂奶,一边让TA慢慢睡去。

这些是抛砖引玉的方法,

更多适合自己家宝宝的方案,聪明的妈妈完全可以去尝试。


最后给妈妈们说一说婴儿睡眠模式的基本知识:

图片内容来自《西尔斯亲密育儿百科》

曾经千百次的想象:

嗷嗷待哺的宝宝能天使般躺在身边一觉睡到天亮,

等到自己当了妈后,才知道,

天使都是别人家的娃,

其实,

你不知道的是,天使娃也并非一觉睡到天亮,

频繁夜醒及深浅睡眠的不断切换模式就是宝宝的睡眠模式,

妈妈无须羡慕和“抱怨”,

默默抱紧自己的娃,掏出你的必杀武器“奶”,

边喂边想:自己生的娃,哪怕是个睡渣也得咬咬牙!

抱够了、奶够了、亲密够了,

突然有一天,你的天使就来了!

加油吧,老妈妈们!


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