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养生的春天来了!

2019-11-08来源:奢雅网

春三月,此谓发陈,

天地俱生,万物以荣。

春季是大自然生命萌发的时令,也是阳气升发的日子。

养生的春天来了!

生命萌发

天地自然都富有生机,万物欣欣向荣。俗话说“一年之计在于春”,是自然界万物复苏的季节。此时人体阳气顺应自然,向上向外升发,正是恢复身体“元气”的最佳时节。

春季是养肝护肝的黄金时节

调“肝气”:心平气和,不要心烦气躁,生闷气,才能保养肝脏。肝主怒,如肝血不足,人就会非常烦躁,经常发脾气,时间长了就会发生疾病。

养生的春天来了!

调肝气,莫生气


春季饮食尤为重要
  1. 饮食宜“升发”:根据“春夏养阳”的原则,考虑春季阳气升发的特点,多吃些具有辛甘发散性质的“升发”食物如豆芽、香椿、韭菜、菠菜、空心菜、茼蒿,油菜、香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、白菜、芹菜、芽菜、蕨菜、莴笋、竹笋等。
养生的春天来了!

“升发”食物


2.“春日宜省酸增甘以养脾气”:酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。所以不宜多食酸收之味。适当多食如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、蜂蜜、花茶等。

养生的春天来了!

省酸增甘以养脾气


3.吃点葱姜蒜:生姜、葱、大蒜、胡椒、香菜等,可增进食欲、助春阳,具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

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杀菌防病


4.忌大补:立春后要少吃大补以及油炸、烧烤的食物。羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。生冷、肥甘厚味的食物本来就不容易消化,还容易生痰生湿,损害脾胃功能,少食寒凉的食物如:鸭梨、香蕉、西瓜、海鲜等,所以立春之后忌大补。

养生的春天来了!

忌肥甘厚味


夜卧早起,广步于庭,

被发缓形,以使志生。

适应大自然的节气规律

早些起床,放宽步子,在庭院中漫步,打拳、做操等锻炼。适当运动不仅能促进身体的血液循环,对呼吸系统也是一个有益的锻炼。

养生的春天来了!

早些起床


适量的运动

运动要选择在太阳升起的时候,运动过程中要控制时间,谨防“肝血”消耗过大。老人、小孩和抵抗力弱的群体,要尽量少到拥挤的公共场所,锻炼以室内为宜,室外锻炼最好是在日出以后,空气质量较好的时间。

养生的春天来了!

适量运动


“春捂”

由于春季天气冷热不定,早晚温差大,是流感、咳嗽、慢支、哮喘等呼吸道疾病的高发时期。提醒亲们:冬装不要脱得太快,特别要注意背部、腹部的保暖;晒晒背、泡泡脚舒服又养生。经常开窗通风,保持室内空气新鲜,预防春季流行病。

养生的春天来了!

冬装不要脱得太快


 春季养生穴位

艾灸,有助于阳气的生发。春季可常灸疗:三焦经的阳池穴,即常用的关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴、期门穴、太冲穴等。

养生的春天来了!

艾灸

养生的春天来了!


一年之计在于春!春季是一个蓬勃的养生季节,养成健康的生活方式和饮食习惯,会受益匪浅!



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