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哺乳期宝妈的「忌口清单」,月嫂、育儿嫂请收好!

2019-07-04来源:品牌家电网

哺乳期的妈妈,为了能供应给宝宝足够的奶水,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择,而在哺乳期间,还需要注意哪一些食物是禁吃的呢?


以下食物需要注意摄入量



▶味精过多的食物


食用过量味精。食用过量味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果。


▶含盐过多的食物


不要吃腌制的鱼、肉一类食物。根据平时习惯,哺乳期的妈妈不用忌食盐,也不要吃得太咸,保持适量即可。


▶油炸食品


油炸食物难以消化,而且含有脂肪较多,不利于产后恢复身材。哺乳期的妈妈应该少吃。


▶刺激性食物


如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如醋等,还是可以的



▶凉性水果


凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。


▶热性水果


山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。


▶咖啡、可乐等含咖啡因的饮料


咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳期的妈妈来说,最好还是不宜过量饮用,每天最好不要超过2杯。


慎重选择药物



有些哺乳期的妈妈,担心药物对宝宝产生影响,即使生病也坚持不吃药。其实这样是没必要的,有的时候不及时服药反而会耽误病情,影响身体的恢复。


哺乳期的妈妈在需要服药的情况下,应当主动跟医生沟通自己正在哺乳期的情况,便于医生开出适合哺乳期妈妈的药物。


根据体质补充营养



▶寒性体质


适用食物这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。


可以多吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。


▶ 热性体质


适用食物不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。可以用食物来滋补,比如:山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。


不能多吃荔枝、龙眼、苹果。可以少量吃点柳橙、草莓、樱桃、葡萄等水果。


▶中性体质


适用食物饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

一般有经验的月嫂,都会根据哺乳妈妈的体质和个人爱好制作营养的月子餐,所以了解产妇适合吃什么,对于月嫂来说还是需要掌握的小技巧。姐妹们在日常接单过程中,也会逐渐积累经验,欢迎大家一起来讨论一下饮食上有哪些诀窍。


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