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为何胃癌越来越多?医生:少做3件事 少碰3种食物 慢慢养胃

2020-01-11来源:上海金融报

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少做3件事

1,吸烟

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吸烟伤肺,也伤胃。吸烟时,烟雾会随消化道进入胃部,直接刺激胃黏膜,促使黏膜下血管收缩、痉挛,出现缺血、缺氧。

此外,香烟中会有很多有害气体,会刺激胃黏膜,诱发癌变的可能。所以,胃不好的人,想养胃,最好把烟戒掉。

2,熬夜

熬夜的人习惯吃些宵夜,来填满饥肠辘辘的自己,但这样会增加胃肠道的消化负担,诱发胃病,或加重病情。

经常熬夜还会降低身体免疫力,使睡眠不足,减弱胃部自我保护能力,增加胃溃疡的发生。

所以,胃不好的人,尽量少熬夜,利于养胃,也可减少其他慢性疾病的发生。

3,生气

情绪对消化系统也有很大的影响。

心情舒畅,对胃部消化吸收有好处,但长时间处于抑郁、过度紧张、或过度疲劳的状态,很容易使幽门括约肌功能发生紊乱,胆汁反流,损伤胃部。

如生气,会引起交感神经兴奋,直接作用于心脏和血管,使胃肠血流量减少,蠕动减慢,严重还可诱发胃溃疡。

少碰3种食物

1,油炸、烧烤类食物

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像油条、薯条、鸡块等油炸食物,经过高温处理,会产生杂环芳烃类化合物,以苯并芘为主,且焦糊的食品中含量比普通食物增多10-20倍。

像烤羊肉、牛肉等烧烤类食物,经木炭不完全燃烧下熏熟,也会产生杂环芳烃类化合物,包括苯并芘,摄入过多,对身体也有一定的致癌性。

2,腌制类食物

像咸菜、榨菜、泡菜等腌制类食物,制作时会放入很多盐,而盐分摄入过多,会增加胃黏膜的损伤,从而增加癌变的可能。

此外,在制作腌制类食物过程中,前一两周的时间,亚硝酸盐含量最高,大约20-30天后含量会降低,但也是含有亚硝酸盐的。

若长期食用这类食物,会增加亚硝酸盐的摄入,进入胃部,在适宜的环境下,能合成具有致癌性的亚硝胺类化合物,增加胃癌的发生。

3,辛辣刺激食物

像辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食物,具有一定的刺激性,会损伤胃黏膜,促使黏膜充血,加重炎症。

若经常吃这类食物,会反反复复刺激胃黏膜,长期如此,会导致胃黏膜发生病变,增加癌变的概率。

日常生活中,做好5件事,慢慢养好胃!

一:饮食规律,一日三餐

保证饮食规律,一日餐三,不要饥一顿、饱一顿,重视吃早餐,避免暴饮暴食。

二:喝温茶水,养胃、消炎

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喝温水利于养胃,最好是35-40℃,这个温度是胃肠道“感觉”最舒服的温度。日常养胃,放些花草茶,利于养胃、消炎、助消化。

三:吃饭时,细嚼慢咽

胃,是人体重要的消化食物的地方,吃饭时,养成细嚼慢咽的习惯,将食物咀嚼得更碎一些,能减轻胃的消化负担。

四:常按养胃穴

俗话说,胃病三分治、七分养。除了饮食、作息等方面,平时还可多按按养胃穴。

1,足三里穴:促进消化

2,膻中穴:调气养胃

五:重视检查

临床上,常见的胃部检查就是胃镜,但很多人都害怕做胃镜,会有较强的不适感。

但,胃镜检查是有必要的。有调查发现,日本约70%的胃癌都会在早期被发现,与他们的重视程度有关。

建议,40岁以上的人,尤其是胃癌高危险群的人,要定期接受胃镜检查。高危人群主要包括幽门螺杆菌感染者、胃癌患者一级亲属、既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃的癌前疾病、高发地区人群等。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺,里边有各种健康类书籍!

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