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中医健康养生(No.1618)老司机不想得腰椎病,需要注意这四点!

2019-09-08来源:设计帝国


腰椎间盘突出症是较为常见的疾病之一,主要是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、及疼痛的一系列临床症状。长春恒康中医医院傅警龙院长提醒:弯腰驼背时间过长,椎间盘就会被挤到后面。所以,平时,一定要注意经常变化姿势,尽可能不向后挤压椎间盘,让它保持在原来的位置。



椎间盘突出的原因


1

腹压增高。如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。



2

腰姿不当。当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。



3

突然负重。在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加,易引起髓核突出。



4

腰部外伤。急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。



5

职业因素。如汽车司机长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。




司机如何预防椎间盘突出


1

首先要加强颈部及腰部肌肉的锻炼,每天定时或休息时进行颈腰部肌肉功能锻炼,多参加游泳等体育运动。



2

夏天时避免把空调降得太低,这样会造成腰部肌肉紧张,风寒之邪容易诱发腰痛。



3

将车辆座位适当的移向方向盘,在方向盘不影响转向的情况下尽量靠近胸前,靠背后倾角以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位和方向盘之间的高度。



4

需要尽量避免连续开车超过一个小时,长途开车中途宜休息几分钟,到外面稍微活动一下腰部,这样能防止长期疲劳引起颈腰痛。




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