芹芹芹芹说历史
当前位置:首页 - 驾照 >

凌晨3-4点醒来,一直睡不着,是什么情况?这时候怎么办呢?

2020-01-08来源:环球科技

很多人都会有这种情况,总是到3、4点的时候醒来,而且就会辗转反侧睡不着觉,这是什么原因造成的呢?面对这样的情况我们需要及时的调理,才能避免因为睡眠不好影响正常的生活和工作,凌晨3-4点醒来,一直睡不着,是什么情况?这时候怎么办呢?

凌晨3-4点醒来,一直睡不着,是什么情况?这时候怎么办呢?

第一种情况,气血不足

因为在寅时的时候,肺经正在布输气血,如果气血不足的话,就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有治愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤,只好让你清醒过来了。

这个时候我们怎么办?

这个时候,我们只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。可能有的人会有疑问了,几口唾液就有那么大的功效吗?我们可千万别小瞧了自己的唾液。中医认为,唾液是由人体精气上升而形成的,它处在不断地运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界一样,水由下而上,溢成气、聚成雾、散为云、降为雨露,滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样,升降循环,滋润着人的五脏六腑。其实中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说:“脾为涎,肾为唾。”脾液为涎,就是我们平时说的口水、哈喇子,肾液为唾。肾是先天之本,脾为后天之本,而唾液就来源于人的这两个根本。

另外还有可能是以下这两种情况

出现这种情况一方面可能是由于脑神经衰弱引起。由于现在生活节奏越来越快,人们的生活工作压力越来越大,大脑长期处于高速运转状态,白天根本没有时间休息,晚上还要加班到很晚,长期以往容易引起大脑困乏导致脑神经衰弱。就会引起人早晨三四点醒来后再也睡不着。虽然当时人感觉特别困,但就是睡不着。

还有一方面是与人体基础疾病有关系,比如冠心病引起的心绞痛、心肌梗死、心衰等,有的人患了这一方面的疾病,往往会在早晨3点到4点之间被疼醒。然后再也不能入眠。当然也与脑血管疾病有关系,比如患有脑梗死的人,由于睡眠中枢的脑细胞由于缺血缺氧而坏死,就会很容易引起早醒或者失眠。

如何预防

1、学会调节自己,每天一定要给自己留一部分空闲时间出来供自己娱乐和放松身心。俗话说”一张一弛文物之道”,意思是在紧张劳累之后一定要学会自我放松,否则容易引起人崩溃。

2、午休

中午休息10-30分钟是保证夜晚睡眠质量的最好方法。如果超出这个时间,可能使人陷入深睡眠,这会让我们在醒来的时候感到昏昏沉沉。

3、睡前洗个热水澡

热水澡不仅可以帮助你放松身心,缓解一天的疲劳,而且热水淋过皮肤后还会让人产生倦意。

4、放松肌肉

从脚开始,绷紧肌肉。保持五个计数,然后放松。为身体的每一个肌肉群做这个工作,从脚到头部的顶部。通过这种冥想练习,包括专注于呼吸,也可以帮助睡眠。

5、要积极预防身体的基础疾病,如果已经出现早上三点到四点早醒的情况,可以在睡前吃一片右佐匹克隆片,就可以有效预防这种情况的发生。

其实出现这样的情况很可能与我们的气血不足有关系,为了避免发生这样的情况,可以试试进行调理,尤其是睡前洗个澡,放松肌肉和身体,也要注意适当的午休也可以帮助我们调整身体,积极的预防一些疾病,才能让我们睡的更好。

转载文章地址:http://www.hammondcheezefilms.com/jiazhao/38632.html
(本文来自芹芹芹芹说历史整合文章:http://www.hammondcheezefilms.com)未经允许,不得转载!
标签:
睡眠 中医
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.hammondcheezefilms.com ©2017 芹芹芹芹说历史

芹芹芹芹说历史提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。