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低脂低热量(鸡胸肉饼)多吃也不长肉

2020-01-14来源:大连汽车网

减肥餐也可以很好吃系列,低脂低热量,营养之余,好看又好吃,做起来还很简单哦~

今天给大家说一下鸡胸肉饼的做法,看着炒鸡有食欲,喜欢的小仙女可以试试哦~

低脂低热量(鸡胸肉饼)多吃也不长肉

●食材

▲鸡胸肉/ 300g▲胡萝卜/80g▲玉米粒/80g▲西兰花/80g

●制作方法

①胡萝卜和西兰花切块,放滚水中煮熟,过水切碎

②玉米掰粒煮熟过滤水,鸡胸肉切块剁成糊状

低脂低热量(鸡胸肉饼)多吃也不长肉

③糊状鸡胸肉加入一勺生粉、一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油,充分搅拌

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④加入西兰花碎、胡萝卜碎、玉米粒,用手搓均匀,均量做出饼状

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⑤锅中加入少许油加热,放入鸡胸肉饼,小火煎至两面微黄熟透即可

低脂低热量(鸡胸肉饼)多吃也不长肉

如果做饼状时黏手可再加入适量生粉哦~

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分享一则煮米饭的小窍门:

①首先,要对苏乡味大米进行清洗加水后轻轻揉后将水倒掉

②再次加入清水冲洗后短暂浸泡(最佳时间在10-15分钟)

③将水沥干,按照1比1.3的比例将米和水加入到电饭锅中(最好用冷水)

④米饭煮好后,不要太早打开,焖15分钟后打开最佳

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