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这5个误区,让肠道越吃越堵

2020-01-11来源:黑龙江时间网

在日常生活中有一些饮食误区,如果说进入这些饮食误区以后,就会影响我们身体健康,尤其对我们的肠道会造成一定的影响,甚至会让肠道越吃越多,那么今天我们就赶紧了解一下在生活中有哪5个饮食误区吧,这样的话就可以减少肠道堵塞的现象了。

误区1:吃生香蕉

香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动,确实能润肠通便,缓解便秘。不过,熟透的香蕉才有效果,如果吃到生香蕉可能会起反作用。生香蕉一般皮为青色或很黄,果肉发硬、发涩,含较多的鞣酸,对消化道有收敛效果,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,摄入过多会引起或加重便秘。吃熟香蕉也要把握度,一天吃1~2根即可。

这5个误区,让肠道越吃越堵

误区2:不吃肉少吃饭

有人认为,不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也需要动力,正常饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。建议每餐吃肉时,配合碳水化合物和高纤维食物。

误区3:饮食清淡、不吃油

许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。便秘的人反而需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。

误区4:大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

误区5:大量喝茶

许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以了,每天饮水量要比平时多2—3倍,分成8—10次喝,有助缓解便秘。

在上面的文章中给大家介绍了几个饮食误区,这几个饮食误区相信很多人都曾经进入过,了解以上文章之后,我们千万不要再犯了,否则的话会让肠道越吃越多,影响对身体健康,建议大家在日常生活中还是要适当的吃一些水果和蔬菜,即使吃香蕉的时候,也不要吃太生的香蕉。

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